dzień dobry

Moge ci powiedzec ze sprzet jak na poczatek masz wystarczajacy. Co do basenu to napewno bedzie mial dobry wplyw na trening, ja dalbym go co drugi dzien np. pn sr pt ale niech ktos inny sie wypowie. Co do treningu to poczytaj: http://www.sfd.pl/ACT._Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_Georgu.-t353042.html [...]

Biorą pod uwagę, że Aldo by go zarżnął gdyby miał dobry dzień to nie dziwię się tej decyzji.

[...] w opadzie 12/10/10/8 Piątek łapa 1.wyciskanie płasko w wąskim uchwycie 12/10/8/6 2.uginanie sztangi 12/10/8/6 3.modlitewnik 12/10/8/6 na koniec 4.hankielki uginanie stojąc 12/10/8/6 5.francuskie leżąc 12/10/8/6 I jeszcze brzuch co drugi dzień 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku max 2.Skręty tułowia 3x20 3.Brzuszki z obciążeniem 8-12

Ja widze kilka mozliwych przyczyn tego zastoju: 1. Nie ma diety!!! 2. Meczony triceps dzien po klatce tez moze byc przyczyna nir zwiekszania sie obwodu ramienia. 3. Nie za dobry plan, 3 dni pod rzad. Jak u ciebie jest z regeneracja? Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]

opisze jeszcze Trenabol ja osobiscie wole Enthate najgorszym jak dlamnie problemem środka jest to ze nie moge po nim zasnąć w nocy nie to co w dzień ,nigdy nie miałem kaszlu po injekcji wiec to chyba zalezy od człowieka efekt jest wizualnie dobry użylenie wychodzi i bardzo fajna pompa na duże partie w moim przypadku tez idzie siła a na małe bardzo [...]

[...] i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie nabicie po treningu, czy się utrzymuje dzień czy dwa. Okres regeneracji mięśnia to skomplikowana sprawa i nie mierzy się go czy po paru dniach czujesz "sflaczenie" mięśni. W ten sposób myślą łepki z [...]

Ladowanie weglami mozesz robic tak ze po prostu 1 dzien w tyg odpuszczasz rygor i jesz co lubisz, slodycze tez, byle bylo ok z iloscia bialka, czyli ponizej 2g/kg nie schodz raczej. Warto robic na T3 ladowanie bo jednak wyplaszcza miesnie. właśnie planowałem po wszystkim clen zacząć po odbloku 2on i 2off, 2on i2off Tylko po skonczeniu nie obcinaj [...]

[...] spróbuj wycisnać 83 kg x10 na barki, a wcześniej jeszcze przepracować kaltke wyciskaniami, a zobaczysz czy "nie ma ćwiczeń na tricepsy" - jakbym dołożył w ten dzień jeszcze francuskie wyciskanie czy prostowanie ramion na wyciągu to bym jest przetrenował zbytnio, a tego mi nie potrzeba. a na najszerszy jest bo ma być! trenuje plecy [...]

Bez obaw, jeśli nie ścisniesz od razu 70 to po paru treningach spokojnie, chyba że generalnie jesteś dość słaby. Mój brat co gra na gitarze dużo, siłownia bardzo sporadycznie i nie ma problemu z 70, ba jak ma dobry dzień to 90 raz ścisnie;) Z tym, że on ma naturalnie mocny ścisk.

hehe. oj nie wiem czy malo. twoje 3,20 jest wynikiem tragicznym wiec nie wiem kto tu wiecej pisze . wiem nie bede sie znizac do twojego poziomu bo ty wiesz przecie lepiej. jak taki dobry z ciebie biegacz to czemu taki kiepski wynik?? oj cos twoje treningi nie przynosza korzysci jakich bys oczekiwal. powodzenia w biciu zyciowek bo z takim czasem [...]

dobry cykl nie sluchaj tych lamusow wal i rosnij 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to przez 3 tygodnie bede musial go brac po 300mg i teraz nie wiem czy te 300mg walnac na poczatku cyklu czy na koncu? jeden chooy szczerze powiedziawszy 2.Napiszcie mi ile mam brac gramow bialka i ile weglowodanow na kg wagi [...]

Yakuza nie prawdą jest ze w tym planie KATUJE triceps 3 razy, powiem wiecej nie katuje go w ani jeden dzien, bo nawet w ten wtorek trening tricepsa jak dla mnie jest nie wystarczający, triceps ma trzy głowy no nie?? Jak dla mnie ten pierwszy rozkład jest także dobry

[...] otyłości. Otyłość niesie z sobą już wiele kłopotów zdrowotnych. Możesz zauważyć jakim długim procesem jest 'grubnięcie' człowieka. Nikt nie przybiera na wadze 2 kg w jeden dzień. Teraz wyobraź sobie proces odwrotny. Mianowicie doprowadzasz do niedoboru energii, którą chcielibyśmy pozyskać z tkanki tłuszczowej (choć po drodze występują jeszcze [...]

Jak bym mogl, to bym sie kogos zapytal, lekarza najlepiej. Z tego co wiem, to organizm i miesnie same "wiedza" ze musza sie zregenerowac, mozg nie ma z tym specjalnie nic wspolnego... Napisze tak: uwazam, ze moze to byc racja, ze mozg spala duzo albo i najwiecej(proporcjonalnie do wagi czy rozmiaru miesni) energii(podales dobry [...]

[...] ma się w nim zatapiać) jak jutro w tesco będzie skrzynka awocado i wszystkie powciskane tzn że tam byłem %-) E tam tłuste, tłuszcz jest dobry. Składniki do smaku idealnie dobrane na upalny dzień kiedy to apetytu brak. Do tego tylko dodatkowo garść orzechów i białko w prochu i jest obiad :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-23 21:36:17

Ja stosowalem kreatyne takze w czasie treningu na mase. I naprawde byly super efekty. A z tym dokladaniem ciezaru to tak, ze "zalezy jak lezy", a dokladniej robiac 4 serie z powtorzeniami 12,10,8,6 lub 3 (10,10,8). Pierwsza serie zaczynalem przy np takim jak wczesniej robilem 2 serie i dokladalem po 5kg. A szczerze mowiac to trening [...]

[...] BMR 2263.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3507.88 Węglowodany 55% 1929.33kcal = 482.33gram Białko 15%% 526.18kcal = 131.54gram Tluszcz 30% 1052.36kcal = 116.93gram przykładowy dzień: http://files.tinypic.pl/i/00230/iedrqrivzqxr.png zapomniałem dodać otrąb z mlekiem albo jogurtem Dokończenie ankiety: Staż treningowy: 2msc(dawno temu) Obwód pasa:104 [...]

[...] typu proszę to odstawić... W tej chwili lekarze są kryminalnie nie-doedukowni pod względem TRT, odbloku itd. itp. Np. mój kumpel w wieku 18lat T3 ładował, wszedł na bombe, potem z dnia na dzień przestał i teraz łazi z gyno. Może jakby miał dostęp do kogoś kto go nie z*ebie na wejściu, skoro i tak będzie to robił i tak to teraz byłby "zdrowszy"

[...] niego preznaczyć. jestes przekonany do swojego carbo - ok, służy Ci - wiec pij na zdrowie, mój przewód pokarmowy nie toleruje takich wynalazków. gotujac rano posiłki na cały dzień jedna torebka ryżu wiecej (ta na "po treningu") - nie stanowi dla mnie problemu, a zmieszany z białkiem - smakuje mi lepiej niz niektóre carbo, tak wiec [...]

podciagaj sie tyle ile masz siły, z czasem staraj sie jak z ciezarem dac rady cos wiecej niz dajesz!- nie jest zle 2. cwicz poki beda efekty, nie jestem wstanie okreslic tego, kazdego czas inaczej leci, cwicz az do wiekrzego zastoju. planów sie nie zmienia jak rekawiczki 3.EFEKTY 1.prawda jest taka że na kazdy najmniejszy w tym sporcie trzeba [...]